.I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia [...]
[...] 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek Almette 30g o ser Gouda 30g o Jakieś warzywo •III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym [...]
Generalnie nie jest przeciwwskazana. Odżywka białkowa jest odpowiednikiem chudej piersi z kurczaka. jednak trawiona jest szybko w związku z czym aminokwasy gwałtownie pojawią się we krwi gwałtowniej. Należy wziąć ten aspekt pod uwagę i zapytać lekarza lub dietetyka. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-20 12:38:46
[...] 20.08 I (9.00) – 2 jajka, masło,(jajecznica na maśle), 5 migdałów II (12.00) – pół makreli, oliwa z oliwek 10 brazylijskie III(16.00) – kawałek piersi z kurczaka, masło, olej rzepakowy 10 migdałów IV(19.30) – kawałek piersi z kurczaka smażonej na małej ilości tłuszczu, oliwa z oliwek, 20g słonecznik [...]
[...] 50 g. Mleko 300 ml , 2% 2 całe jaja kurze 10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole) Orzechy włoskie 15g Banan 13:10 (tez w szkole) W pojemnik pół woreczka ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka Pomidor 16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100) Pół woreczka ryżu brązowego Pierś z kurczaka 150 g 20:00 po treningu (30 [...]
[...] za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz biały 200g piersi z kurczaka 200g kcal:888 B:57 T:4 W:144 5.20:00 jajka smazone na oleju 300g B:33 T:90 W:2 6.22:00 Twaórg poltusty 400g kcal:442 B:64 T:16 W:7 Łacznie [...]
[...] mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 shootów Testolica 150 Tabsów StrombaFort 8. TRENING: w miare możliwości 3-4 razy w tygodniu bardzo intensywny [...]
[...] 100mg . Pompa wy****** Siła idzie do przodu , wcozraj wiosło hantlem 50kg x 10 więc jest dobrze Taka Dieta codziennie: I 7 jajek M + 120g owsianych + 1 nekatryna II 175g piersi z kurczaka + 150g makaronu durum + sos <<< T R E N I N G >>> III 175g piersi z kurczaka + 150g makaronu durum + sos IV 150g piersi z kurczaka + 100g [...]
hej, przeczytałem cały temat i gdzieś mi tam przeleciał taki obiad: 2x200g piersi z kurczaka czy to znaczy że w jednym posiłku wcisnąłeś prawie pół kilo kurczaka?? szacun, ale jak masz taki duży obiad to ja na twoim miejscu bym go sobie podzielił na 2 talerze i najpierw zjadł 1 a po 3 godzinach następny dieta tak jak wszyscy piszą jest [...]